考生和家长要想在中考最后复习阶段学好，考出高分，心态要好。下面小编来回答一下2019中考考生必备的健康态度有哪些。希望对你有帮助！
考生必备的10种健康心态
第一，坚定自信
不管你是成绩名列前茅，还是和别人有一定差距，每天都不要忘记信心满满地起床。不管你个人情况如何，每个人都有自己的优缺点。有的同学基础扎实，底子深厚，无论中考怎么变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，特别适合创新型的生活题；有的同学阅读面广，视野开阔，心理素质好，抗挫折能力强，擅长超水平发挥。反正中考前夕，不要太自责自己的缺点和不足。你要多看，多思考，记住自己的优点和潜力，激发自信心。
每一个成绩优秀的人，在人生和事业的旅途中，总是以强大的自信为指引。希尔顿是世界酒店之王。现在他的酒店分店遍布世界各地，但他起步时只有200美元。是什么让他成功了？希尔顿回答：只有两个字，那就是“自信”。
可见，自信孕育成功，自信能让你创造奇迹。拿破仑说：“在我的教科书里没有不可能这个词。”正是这种自信激发了他无与伦比的智慧和潜力，使他成为风靡欧洲的一代名将。
现实中，如果自信不一定让你成功，那么失去自信一定会导致失败。很多成绩优秀的同学中考失利。他们失去的不是知识和能力，而是信心。
第二，优化情绪
心理学认为，情绪在人的学习和生活中起着非常重要的作用，就像染料一样，使人的学习和生活染上各种颜色。
有一个关于一个非常爱她的两个女儿的老妇人的故事。两个人都是商贩，一个卖伞，一个卖布鞋。这个婆婆担心大女儿的伞晴天卖不出去，哭了一天，又担心小女儿的布鞋下雨天卖不出去，哭了一天。街上的邻居都叫她哭婆婆。后来一位先生开了她，说：“我为你高兴。你大女儿的伞下雨天卖得好，你小女儿的鞋晴天卖得好。”婆婆听了这话，立马由阴转晴，由哭变笑，街上邻居都叫她笑婆婆。
哭婆婆变成笑婆婆的故事说明：同样的事情，不同的视角，不同的情绪，不同的结果。换个角度看问题，心情自然会调整。在备考和中考中，要学会转移情绪，把情绪调整到最佳状态。
感到紧张时，听轻音乐，哼小调，或伸手、弯腰、晃脖子、扭屁股；或者在户外漫步，看云听蛙；或者和同学聊天，讲有趣的故事，幽默风趣。深吸一口气，看着考场的窗外。通过这些调整心理，优化心情。
第三，自我减压
降低考前心理预期。要知道中考只是人生的一个阶段，但不是全部。只要你以平常心对待考试，充分发挥自己的水平，你就一定会赢。
如何用一种心态对待复习和考试，和进入最佳状态有很大关系。如果你把复习和考试当成挑战，你会激励自己快速进入状态；把它当成一种锻炼，你就会以平和的心态投入其中；把它看作一个机会，你会以积极的态度去迎接它。
四。自我辩护
自我论证是调整心态的最好方法之一。例如，担心“越临近中考，越担心自己的能力”的学生，不妨把
问：我该怎么办？回答：最重要的是对考试充满信心，有条不紊的组织复习，扎实备考。通过这种自我批评，我心中的忧虑就会化解。
动词（verb的缩写）积极的建议
积极的暗示可以坚定自己的信心，消除忧虑。消极会降低人的信心，只会增加忧虑。考生应在考前根据自身情况给予积极的暗示和鼓励。“我能做到，我会做到”，“我有很大的潜力”，“我有很大的进步”，“我喜欢挑战”。
遇到实在解决不了的问题也不要着急。我们可以从狐狸吃葡萄的故事中得到启示。狐狸吃不到葡萄，就说葡萄酸。这不是“自欺欺人”，而是“耍小聪明”。面对一颗实在吃不下的葡萄，与其徒劳地在架子上上蹿下跳，不如说葡萄酸了再找一颗甜的；自己熟悉的，自己能做的，取长补短，也能成功。
通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋，将心态和心情调整到最佳状态。
第六，每一步都要专心。
淡化中考的神圣和高不可攀的感觉，专心于如何扎扎实实走好每一步。瓦伦达是美国著名的走钢丝杂技演员。人在离地面几十米的高空走钢丝，没有任何安全保护措施。危险可想而知。但瓦伦达无所畏惧，百战百胜。
有人问他成功的秘诀。他说：“当我走钢丝的时候，我从来不想去我的目的地。我只想走钢丝，专心走好每一步，不计得失。”后来心理学把这种专注于做好自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。
考生要想成功就要有这种瓦伦达心态。在处理中考的时候，不要想的太复杂太难，不要无缘无故的给自己预设困难，这样还没开始就怯场了。只要你不把中考看得那么神圣，那么高不可攀，你的学习和应对就会轻松很多。其实每个学生从入学开始，每天都在为中考做准备，每天都在一步步向中考靠近。中考只是一场大考。
七、正常作息
考前充足的睡眠，养精蓄锐迎接中考，是非常必要的。挑灯夜战，牺牲睡眠时间来推行机海战术，是得不偿失的。众所周知，题目太多，你再有一两年也写不完。
如果第一天睡眠不足，第二天大脑会处于半休眠状态，思维会处于抑制状态。结果复习效率低，考试也会发呆。但我们不能走向另一个极端。我们认为考前一周放松，停止复习，调整心态，会适得其反。
心理学家认为，如果人长期处于紧张的工作和学习中，大脑中枢会相应地建立起一种紧张的思维模式，使人适应紧张的工作和学习。如果你突然停下来无所事事，原有的生物钟就会被打乱，你的心智模式就会不知所措，出现焦虑、心悸等不舒服的心理现象。所以考生在考前还是按照原来的正常作息时间作息。
八、考场微笑。
心理学研究表明，人类的表达和内心体验是相辅相成的。笑与自信的体验是一致的，并且相互促进。充满自信让人微笑，微笑让人增强自信。
考试前和考试中微笑，你的内心自然会生长出自信的体验。在考场上遇到面带微笑的同学，打招呼的时候会互相鼓励。当你微笑着遇到监考老师，主动打招呼时，老师自然会跟考生打招呼，这样对考场的陌生感和紧张感就会在不经意间消失，你也会获得心理上的安全感。
九、诚实面对现实
既然你对大考有点紧张，那就面对吧
考前能睡是好事，睡不着是常事，要冷静对待。因为紧张，晚上睡不着的事情很常见。这时候最可怕的不是我没睡好，而是没睡好导致的失败心理。这次我完了。青春期是人生中身体机能最好的时期。哪怕你一晚上失眠，对第二天的考试影响不大，但影响大的是你先失神了，害怕了。
十、保持平常心
无论期末考试成绩如何，请保持一颗平常心。古语云：“勿以物喜，勿以己卑。”
考前心理咨询及评分秘籍
父母的文章
1.防止过度关注孩子。
有些父母过分关注他们的孩子。当他们复习功课时，他们给他们一杯热牛奶和一片西瓜。有些家长甚至陪着孩子。这种对孩子的过度呵护，给孩子压力，想着，一旦考砸了，怎么对得起父母的关心。
2.准备一个小药箱
中考前，孩子可能会出现一些小的身体问题，比如感冒、肠胃不适等等。孩子忙着复习，这些小毛病可能没时间去医院。所以家里准备了一个小药箱。孩子一旦有什么身体不适，吃点药就能解决。没必要跑去医院。
3.帮助孩子调整心态
中考前，家长要经常和孩子聊天，饭后散步，互相交流，让孩子把自己的压力、话、苦恼说出来。说出来是心理调整成功的一半。当然，中考前家长与孩子的心理沟通要注意时间、地点和条件。你不能在孩子复习功课的时候进去和他们说话。
4.允许你的孩子发脾气。
随着中考临近，一些家长发现考生会无缘无故在家里发脾气。他们很担心，不知道如何看待孩子的行为。一些老师建议，父母应该允许孩子发脾气，并帮助他们调整他们设定的过高目标。
候选人
1.科学作息
古人说“心一日不可用，尤不可一日无所养”，因为心不用则停滞，无所养则变瘦。在考前的最后冲刺阶段，要劳逸结合，不要学习和剧烈的玩耍。最好制定出科学的作息制度，努力做到早睡早起，不熬夜，不抗疲劳。这样才能保证考试时精力充沛，头脑清醒。另外，复习期间的饮食也很重要。此外，考前还可以通过洗个热水澡，深呼吸来放松心情，缓解心理压力。
2.以平常心参加中考。
中考，说到底就是一场考试。考试是学生熟悉和常见的学习方法。其实考试只是为了在特定场合完成一项作业。有什么好大惊小怪的？至于中考的气氛，当然是严肃的，和平时不一样。我们说它只是“做作业”的一种特殊方式。要说特别，就是把全县的学生分成几个点，全部坐在一起，在指定老师的监督下，在一定的时间范围内完成作业。为什么这么特别？这只是为了体现公平。只要我们以平常心看待中考，那么你也会以平常心走进考场，参加考试，取得理想的成绩。
3.克服焦虑
焦虑就是焦虑，焦虑。这种心理是考试的大敌。因为焦虑会导致精神紧张，反应迟钝，记忆力减退。其实我们完全不需要焦虑。因为，首先，中考的试题都是我们初中学过的东西，不会超出我们的知识范围。最多就是换个角度，或者要求你用学到的知识来回答某个现象。只要你冷静有序地打开记忆的闸门，合理正确地运用知识，认真审视每一道题，就一定能圆满回答。第二，你必须正确对待环境。坐在考场上的都是你的同学。都是普通学生，跟你一样。至于监考老师，也绝不是凶。你坐在那里做你的题目，他能把你怎么样？考试的时候，你可以“心里有我就嚣张”，就像一个人在自己房间里做作业一样。因此，你不必焦虑或害怕。只要是这样，就完全可以避免“晕倒在舞台上”。
4.考试过程中要认真仔细。
对于试卷，一定要认真逐字阅读，不要轻易忽略标点符号。只有真正理解了问题的含义，才能正确回答。有些题目，看似简单，其实很容易出错。稍有疏忽，可能就是你一生的遗憾。
5.回答问题时，最好的方法是先易后难。
经常有这样一种情况，在解决问题的过程中，一个人会通过回答问题来触发和激活自己的思维和记忆。这就是我们通常所说的“越来越好”。比如在解几何题的时候，可以因为一个问题的答案想到一条辅助线，语文听写的时候，可以因为另一个问题想到一首要背的诗，等等。另外先易后难，可以让自己越来越自信，越来越情绪化，思维越来越敏捷，整个考试过程越来越顺畅。这个时候，你可能会有一个“超发挥”，拿高分。如果你把时间花在了盲目思考难题上，那么，一方面，你可能浪费了时间，把自己放逐到了本来可以得分的更容易的题目上；另一方面，可能会让自己陷入“死胡同”，让自己的思维变得杂乱无章，变得一塌糊涂，影响考试心情。这得不偿失。
6.树立我的信心，我一定会考好的。
考试前一天，最重要的不是考虑复习是否全面，而是问自己有没有自信。复习不可能做到100%的充分和全面，但基本明确重点内容就足够了。一是老师明确指定并反复强调的重要内容，二是他多次出错的最薄弱的部分。如果这几个方面都没有问题，你完全可以静下心来，反复暗示自己“准备充分，相信自己能考好”，让自己在考试时进入最佳状态。
