相信临近考试的朋友总会有一种紧张的心情。下面小编为大家带来2019高考倒计时：临近考试我该如何备考？希望对你有帮助！
考试前一周，保持安静，准备出发：
1.高考前一两天，考生要熟悉考场。一般情况下，一个学校的考生要参加另一个学校的考试，所以熟悉考场非常重要。对考场的熟悉程度包括：考场离居住地有多远？到达的更快更安全的方式是什么？在路上需要多长时间？你在哪个教室？在哪个座位？座位靠近门、窗户还是角落？教室是背对太阳还是背对太阳？厕所和其他服务设施在哪里？附近有休息吃饭的地方吗？这些问题都要在现场准备的时候说清楚。否则，当考试来临时，因为你没有准备好，一些突发情况可能会让你陷入混乱，破坏你思维的专注度和灵活性。比如开始的太晚，你会气喘吁吁的冲到考场，然后匆忙的找到自己的座位，这样会耽误你做题的时间，影响你做题的质量。如果你只是在考试开始的时候才发现窗外的阳光直射到你的座位上，那么抱怨焦虑只会起到负面作用。还有坐在门口附近的考生，更容易受到检查人员进出的影响。如果你对这些事情有所准备，那么这些事情给你带来的心理冲击和分心就可以降到最低。熟悉考场，早做准备，会给考生带来信心和安全感。
2.高质量的睡眠永远是最有效的休息方式。在考试前夕，一些考生可能会因为兴奋而失眠。睡前不要喝咖啡、茶等刺激性饮料，不要看紧张刺激的电影。到了正常就寝时间或者稍微早一点的时候(不一定要早睡等着睡)，躺在床上，放松，努力快速入睡。如果一时睡不着，不要着急，不要自责，不要胡思乱想。只要保持冷静，重复放松技巧。其实只要你全身非常放松，大脑不兴奋，就可以得到身心的休息。
保持“自信”很重要，不要过分要求自己。考生考前情绪大多不稳定。其实压力不是突然的，而是持续的。区别只是程度上的区别。有的考生在考前一周感到极度恐惧；有的考生只在考试前一天有所感悟；有些考生因为过度紧张而变得惊慌失措；有些候选人只是有轻微的压力。
我们应该增强自信来抵抗负面压力。考生应该意识到，一个人在一生中难免会遇到一些挫折。这个时候，只有肯定自己存在的价值，才能发挥自己的长处，在困境中开创新局面。另外，考上与否并不能完全说明你的实力，还有很多其他的偶然因素。所以只要你能正确的评价自己，正确的对待考试，你就能从容的去考试。
考试前必须做的准备：
(一)考前心理调整
对于考生来说，高考在一定程度上决定了人生的道路，是人生的重大转折，让很多考生心理压力很大。如果说考生的知识水平是高考成功的基础和硬件，那么考生考前的心态调整就是高考成功的软件。如果没有良好的心态，考生很难在考场上正常发挥，甚至可能导致高考失利。如何调整自己的心态，做好最后的冲刺，从容步入考场，从容应考，很重要。而且，越是临近高考，心理调整越是关键和重要。考前心理准备注意以下几点。
1.做一些积极的自我暗示。
树立赢复习的信心已经进入最后冲刺阶段。时间紧迫，复习的知识太多。相反，候选人会感到紧张，他们似乎仍然有一些这样或那样的知识。这时候我应该做一些积极的自我暗示：“我成绩一直都不错，高考一定会成功的。”或者“我能做到。虽然我过去成绩不怎么样，但我一定会正常发挥，高考取得好成绩”。通过一些积极的自我暗示，可以建立自信，有效消除考试的紧张和恐惧。
2.正确对待别人的期待和评价。
“希望儿子变成龙，女儿变成凤”。希望自己的孩子和学生能取得理想的成绩，是家长和老师的普遍心理，这种心理无形中给学生造成了很大的压力。如果想太多考得好会怎么样，或者考得不好会怎么样，就会在复习中顾虑重重，在考试中患得患失。一旦遇到难题，就会担心自己答不上来，达不到父母和老师的期望，产生焦虑，从而让自己的思维被恐慌所迷惑，让后面的易题错了。所以在这段时间里，同学们要排除一切杂念，不要在意别人的期待和评价。另外，家长和老师在这个阶段不要对学生提出任何要求，让学生保持轻松愉快的心情。家长也要注意保护和培养孩子的自信心，帮助孩子克服紧张情绪，不要把自己的紧张和焦虑情绪传染给孩子。首先，家长要有一颗平常心，平时对待战时，用轻松平静的情绪感染孩子。孩子情绪稳定才能保证正常玩耍。
3.注意调整自己的预期。
进入高三后，学生通常会给自己定一个目标，家长和老师也会对学生提出一些要求。严格要求自己是好事，但如果脱离客观实际，就会适得其反。在这个最后阶段，会有一些测验和模拟考试。学生应该根据自己之前的一两次考试成绩来设定自己的期望值。你不能把期望定得太高。如果把它们定的太高，考试的时候总会觉得自己达不到，会感到焦虑和挫败。如果设置得当，在考试过程中很容易感到达到了预期目标，从而获得成功感，产生愉悦的心情，增强信心。
4.学会体验成功的感觉
这对于成绩一般的学生来说尤为重要。每当你解决了一个难题，都要好好体会一下成功的滋味，这样才能对自己有新的认识，对自己更有信心。在考场上遇到问题紧张的时候，可以体验一下自己过去的成功感，放松紧张的心情，挖掘出自己平时发挥不出来的潜力，在考试中获得成功。
5.用平和的心态对待考试
在考试中，任何意想不到的事情都会发生。有时候可能是这个科目的卷子不难，或者很容易抓住自我复习的重点；有时候可能是题目特别难，或者是自我复习的要点没有把握好。遇到前一种情况，不能得意忘形，更不能被兴奋冲昏头脑。要知道你觉得轻松，别人也会觉得轻松。后一种情况，不要紧张、恐慌、沮丧。要知道，你觉得难，别人也会觉得难。这个时候你就要以平和的心态去考试。只要发挥出自己正常的水平，就一定能成功。
(2)考前冲刺安排
考前十天是复习冲刺的最后阶段，决战前的部署至关重要。
1.考前几天要保持平时的学习生活节奏，适当降低复习的密度和难度。这恰恰是为了得到“退一步，进两步”的效果。保持大脑皮层适度兴奋(既不太放松也不太紧张)，避免与他人不必要的争论和争吵，不从事剧烈的文体活动。这样就可以在考试前夕营造一个好心情。
一般来说，高考前10天应该主要用来抓知识骨干，加强记忆。总的原则是回归基础，回归课本，回归骨干，巩固知识网络，以前期复习查漏补缺、解决问题为主。没有必要也不可能把每一科都详细复习一遍。所以最后10天的复习比较有重点。语文复习最后阶段，不要大量做题，要多思考。基础知识部分主要看过去做过的题目，总结过去的知识点。阅读部分，思考答题的操作流程。数学冲刺阶段有三件事可以做：翻看错题本，看课本，速战速决做题。英语专业学生要重视听力、阅读和写作。物理、化学、生物要回归基础，复习重点，适当做一些综合试题。政治、历史、地理都要在考前复习课本，围绕热点话题，做适当的练习。
3.稳定情绪，培养冷静，入睡。
高考成绩与情绪稳定性密切相关，考生在考前10天难免会有不同程度的焦虑。优化情绪的辅助方法有：
(1)深呼吸。复习完功课后，深呼吸。慢慢来，放松。吸一口气后，停1秒再呼气。这么多次。
(2)按摩内关穴。右手拇指按住左臂内侧内关穴(掌纹下方三条横线在中间指出，一般在背带处)，顺时针按摩36次，脑海中默念“平静”。当然，这也是一种强烈的心理暗示。
(3)或坐或站，放松身体，想象自己在雨中，想象自己在雨中洗去所有的疲惫和焦虑。当然，当你自己洗澡时，最好想象一下洗去你的紧张、疲劳和焦虑。
(4)按摩涌泉穴。晚上洗完澡后，用右手大拇指尽可能多的按摩脚部的涌泉穴，在心里默念“入睡”。也可以在睡前用意念在脚心涌泉穴，冥想“入睡”。
4.进入全模拟状态，学习一些考试技巧。
(1)早起半小时，晚睡半小时，两头加起来一小时。心理学界有一个普遍共识，这两个时期是最佳记忆时间。所以充分利用这一个小时。
(2)复习要从上午9点和下午3点开始，因为这两个时间段和高考的时间安排是一致的。这样，到高考的时候，你就可以顺利进入高考状态了。
(3)每天做一套卷子。有人主张高考前10天不做试卷。其实每天做一张试卷，可以让考生在几天后真正拿到试卷的时候，有一种不熟悉的感觉，感觉更好。
(4)高考开始前一天晚上，平时什么时候睡觉就什么时候睡觉。千万不要打破自己平时的习惯。这是高考成功的重要保证。
