考试时难免情绪波动。下面小编为大家带来2019年中考前的心理辅导：如何预防过度紧张导致的记忆堵塞，欢迎阅读！
如何防止过度紧张？
第一，正确对待别人的评价。有些考生在考试前和考试过程中总会想，父母、朋友、亲戚、同学会怎么看我，从而引起或加重考试焦虑。考试是你自己的事，只要你尽力去考，就应该心安理得。为什么要被别人的言论影响？让你丢分。
第二，正确对待自己的水平。部分学生考试焦虑高的一个重要原因是脱离了自己的学习实力，盲目与强手攀比。学术实力不足，必然会增加紧张和烦躁。因此，正确对待自己的学习实力，适当要求自己的考试成绩，是重要的对策。
第三，学会调节自己的情绪。当情绪发生恶劣变化时，它能及时将情绪调整到正常状态。
出现内存堵塞。
第一，保持冷静。记忆堵塞似乎更严重，在压力很大的环境下更容易发生。这时候你要保持冷静，注意调整自己的呼吸频率。先慢慢吸气，对自己说“放松”的时候再慢慢呼气。当你慢慢呼吸完，你就可以思考你正在努力回忆的问题了。如果还是想不起来，就暂时把这个问题放在一边，开始做另一个问题，回头再来做这个。
第二，联想。另一种克服记忆障碍的方法是联想。你不妨回忆一下老师的讲课场景或者你的复习笔记，试着回忆一下与记忆堵塞问题相关的论点和概念，快速记下回忆的内容，然后看看能不能挑出一些有用的材料或者线索。如果你尽了最大努力，但还是找不到任何联系，那你就试着把自己想象成试题的考官，在自己的大脑里“看到”(即想象)试题和答案；交替着，把自己想象成班上最聪明的学生，把自己的手当成这个聪明学生的手。即使你只写了几个看起来和答案没有太大关系的词，你也要仔细分析捕捉它们是否能为你的记忆堵塞提供一些线索或启发。
第三，用其他试题。克服记忆堵塞的最后一个方法是使用试卷中的其他试题。在标准化考试中，考生可能会被要求做很多试题，后面的试题可能会给你提供一些线索。不要轻易放过有意搜索。当然，需要提醒的是，要时刻记住脑子里有记忆堵塞的试题。如果你后来碰巧遇到一个与之相关或者有联系的，你要仔细看看有没有什么东西可以给你提供线索或者启发。
