良好的睡眠习惯有助于保持良好的状态，有益于健康。如果需要达到某个睡眠目标，可以通过iPhone健康app设定一天结束后放松、睡觉、起床的时间。您可以创建多个睡眠时间，例如，一个用于工作日，另一个用于周末。
设置“睡眠”对焦模式。
“睡眠”模式有助于减少就寝时间的干扰。设置睡眠时间后，“睡眠”模式将过滤通知和来电，并告诉别人你目前不可用。在此期间，简化的“睡眠”对焦模式屏幕也将取代锁定屏幕。
在iPhone上设定睡眠时间：
1.打开“健康”app，点击右下方的“浏览”，然后点击“睡眠”。
2.向上滑动，然后轻按“开始”(在“设置睡眠”下)。
3.阅读说明，并按照屏幕上的说明一步一步地操作。
设置第一个睡眠时间后，您可以设置更多时间，例如工作日和周末。您还可以修改、关闭或删除任何已创建的计时。
提示：您可以自定义“睡眠”焦点模式，允许重要联系人的重要通知和来电打断您的焦点。请进入设置-焦点-睡眠并自定义您的选项。
帮助睡眠
为了帮助你睡前放松，你可以在睡前15分钟到3小时打开“睡眠辅助”。您的“睡眠”模式将在“睡眠辅助”打开后启动。
点击“睡眠”，轻触“所有定时和选项”，然后下拉至“睡眠辅助”和“睡眠辅助快速说明”开始设置。
如果你喜欢在睡觉前做阅读或听音乐等活动，可以选择这些活动的“助眠”快捷指令。这些快捷方式说明可在“睡眠”聚焦模式屏幕上找到。
唤醒闹钟
为了帮助你按时起床，你可以稍后选择闹钟声音、振动和提醒选项。你也可以选择完全不用闹钟。
提示：您可以使用时钟应用程序来设置一次性和重复的闹钟，而无需使用“睡眠”模式或“睡眠辅助”快捷命令。与“健康”中的睡眠定时不同，“时钟”允许你为闹钟选择一首歌曲。
设置第一个睡眠定时后，您可以设置更多定时。您还可以修改、关闭或删除任何已创建的计时。
