现在有很多软件可以控制和记录你手机的使用时间，有强制减少你手机使用时间的功能，甚至直接关闭退出软件。以下是详细介绍：
1.番茄计时：这个软件会给你设定一个使用手机的时间限制。只要超过时间，这个应用就会自动退出软件。还可以给每个软件设定目标，比如使用微信和Tik Tok不超过1小时等。
2.关机时间：进入【学霸】模式后，应用会限制你可以使用的时间和功能。但是第一次使用offtime的时候，可以进行一系列的设置，仍然可以和想要联系的人以及需要保留的应用保持联系。
3.接灯：可以直接锁定手机功能，只能用手机打电话发短信。如果要打开应用，只能打开之前设置的白名单，白名单只有三四个位置；
4.应用定时：类似于番茄定时，可以设置手机使用的限定时间和限定的应用时间。如果超过时间，可以直接退出应用；
5.QualityTime:可以记录用户使用手机时的各种数据，包括使用时间、频率、开屏次数等。各种应用程序，相关数据将在应用程序中直观显示。
