中考体检前，学校的老师会带着学生一起锻炼，做好考前训练。但仍有一些学生容易发生运动损伤。今天就来说说中考物理习题中常见的运动损伤。让我们和边肖一起来看看吧！
中考常见的运动损伤有哪些？
扭伤：通常发生在关节韧带。容易发生的地方是脚踝、膝盖和手指。
劳损：通常发生在肌肉。容易发生在大腿和小腿。
挫伤：全身都有可能发生。只要被打，就会被打。严重时皮肤会青一块紫一块。
以上都是急性运动损伤，我们可以清楚的知道是什么时候发生的，并指出受伤的部位。
如何及时处理运动损伤
p(保护):将伤者安排到安全位置，避免再次受到伤害。
r(休息):受伤部位需要时间恢复，尤其是在受伤的黄金期，新受伤的伤口需要稳定的支撑，避免过度运动使伤情扩大。休息的地方可以是场边，也可以是休息室(如果是室内)。记得补充水分。
I冰敷：刚受伤时组织总会出血，流着组织液。冰敷可以防止患部肿胀，减轻疼痛，避免患部因水肿而对其他部位产生压力而产生其他问题。更常见的是，它限制了关节的活动性，从而导致严重的后果，如粘住。
c(压迫):按压患处，防止肿胀。压迫的作用还可以帮助伤口内的血小板凝固，达到止血的效果，就像把正在喷水的水管压平，减少水流，可以有效减少伤情的恶化。
e(抬高):最重要的作用是减少肿胀的发生。抬高患部可以促进血液/组织液回流到心脏，使其不会卡在受伤部位而引起肿胀，含有营养物质的新鲜血液可以流到受伤部位支持修复。患部抬高时可以高于心脏，因为氧合血是由动脉输送的，动脉运动的动力来自心脏，所以即使抬高患部，营养物质仍然可以输送。如果是脚伤，可以睡前在脚下垫个枕头，让脚略高于心脏，早上起来会明显缓解很多。
脚踝扭伤的代价如下：去安全的地方，躺下休息，脚踝冰敷绷带，抬脚。
以上是运动损伤的急性处理。把握这五个原则可以有效减少伤害，但是如果遇到重伤，马上打120！
中考体育锻炼过程中的注意事项
1.不适合早上空腹训练。
2.饭后不宜立即进行剧烈活动。一般建议饭后半小时或一小时左右做活动。
3.剧烈运动后不宜马上洗澡，因为运动后消耗大量能量，要等人体各系统功能恢复正常(半小时左右)后才能洗澡。
4.剧烈运动后避免狂饮。因为大量水分进入血液，会稀释血液，增加血容量，加重心肾负担，同时稀释胃液，导致消化功能下降，食欲不振。
