我们说越临近考试，高考生的心理负担越重，越焦虑。那么高考焦虑有哪些表现呢？我该怎么办？下面就带你了解一下吧！
高考焦虑有哪些表现？
“正常焦虑”调动正能量。如果普通孩子在学习上总是不够专注，进入不了状态，但是最近突然紧张了，可以自主高效的学习，甚至可以通过锻炼来缓解。这样的“焦虑”能有效转化孩子的正能量，达到最佳效果。
“过度焦虑”带来的是巨大的情绪波动。过度焦虑首先会在情绪状态上过于紧张易怒，会受到他人状态的影响。孩子很容易被一次考试的分数左右，情绪波动很大，情绪不稳定。
如何缓解高考生的焦虑
父母的两大错误：
一种是过度表露自己的忧虑，向孩子发泄自己的焦虑。如果父母总是给孩子描述美好的梦想，时间很短，强调考试的重要性。孩子会因为过高的期望而失去控制感，情绪失控，最终导致焦虑。
另一个误区是，父母每天口头上说没事，不要着急不要紧张，但在家里还是营造一种紧张的备考状态。这样的父母，虽然语言轻松，但肢体语言、手势、家庭氛围都会让孩子更加紧张。
调整心态在于专注当下。让自己更关注题目本身，而不是排名和成绩，给自己心理暗示，更关注如何解决问题，而不是分数的得失。
缓解高考生焦虑的方法；
1.锻炼缓解方法
高考前一定要运动，通过运动释放身体的动态紧张。而且运动可以唤醒身体的唤醒水平到刚刚好的水平，运动后会进入平静状态。当然，适当运动。
2.高考心态是需要不断“练习”的
我们需要理解什么是焦虑。不仅仅是高考，更是未来每一个重要的选择。我们应该把它当作一个经历的过程。把高考前的每一次考试都当成一次经历，不断练习如何应对焦虑，把焦虑调整到最佳水平，到高考的时候，好好把握自己的情绪。
3.接受情绪，把“焦虑”当朋友。
有的考生会出现“看卷子的时候考场突然一片空白，然后好像大脑一瞬间停止工作”的状态。如何让他们在短时间内调整好心态？
心理学家认为，首先，他们得承认自己确实很紧张。之后放松，先不要着急解决问题，只是花点时间陪陪你的焦虑，等血液流回大脑。其实所有的焦虑和紧张都是一样的，因为大脑暂时停止了工作。这时候停下来一分钟，理智就会开始行动，然后慢慢头脑就清晰了，所以这时候不要去对抗焦虑。
