高强度复习后，大脑需要合理的休息。下面小编为大家解答2019高考倒计时如果大脑感觉疲劳怎么办。欢迎阅读！
高考前大脑感觉疲劳怎么办？
一、饮食减压法。研究表明，有些食物可以直接缓解人的心理压力，有些食物还可以提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，注意力更加集中。比如维生素C可以缓解心理压力。人在心理压力大的时候，身体会大量消耗维生素C，所以考生要大量摄入草莓、洋葱、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食物。
二、运动减压法。科学安排生活，体力和脑力的有机结合，劳逸结合，有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时有效转移考生的注意力。对于长时间、高强度的脑力劳动，应多进行有益的、适当的运动，以减轻紧张感。例如，父母可以在星期天和他们的孩子一起爬山、打球和游泳。鉴于考前时间紧张，考生要学会抓住空档时间进行体育锻炼。
第三，转移解压法。针对长期精神压力大的情况，家长要及时帮助考生学会自我调节，放松自己，比如参加各种体育活动，放学后洗个热水澡，和家人朋友聊聊天，周末抽点时间出去旅游，通过各种方式发泄压抑的情绪。
四。环境解压法。对于考生来说，学校的学习氛围已经够压抑和紧张的了。所以在家庭环境方面，家长要营造一个良好轻松的生活学习氛围，而不是在考前营造一种压抑紧张的家庭氛围。比如在言行上，不要天天给考生灌输努力学习考大学、考名牌大学之类的话。
5.睡眠减压。如何改善考生的睡眠？家庭应该给孩子创造一个安静的休息环境。其次，根据考前睡眠时间少、身心过度疲劳的特点，考生应多时段睡眠。
考前调整心态的方法
[找到症结]
很多人的苦恼在于结果不理想。想要摆脱由此产生的焦虑并不困难。学会分析原因，仔细思考，是不是自己没有提前认真复习，遗漏了本该记住的知识点，还是考试时注意力不够集中，审题不清楚，或者身体不好，很难理清思路.不要因为几次考试不理想就完全否定自己，找出自己的实际弱点，然后据此对症下药，这样才能保证以后的考试不会出现类似的错误。
[拉直目标]
名牌大学、重点大学是很多考生的梦想归宿，很多人把目标定在这里。更高的目标有它的好处，它能带来强大的学习动力。但需要注意的是，高考终极目标的设定需要结合自身实力，也就是说要从实际出发，给自己一个切实可行的奋斗计划，否则当结果与预期偏离太远时，就会造成巨大的心理落差，给你带来严重的打击。要知道，我们在和别人赛跑，也在和自己赛跑，超越自己，做最好的自己。
[少考虑结果]
很多考生总是害怕自己达不到目标，害怕自己高考失利。如果你一直关注着对高考成绩的预期，你必然会让自己陷入焦虑的泥潭，过于紧张，没有心情去做自己该做的事情。高考成绩不是凭空想象出来的。当你加入冲刺复习的时候，请忘记过去的成绩，相信自己。原来的目标是结合自己的实力制定的，目标合适。只要你以平常心对待最后的冲刺，你一定会成功，你一定能发挥出你应有的水平。
[正面建议]
经常进行积极的自我暗示，会帮助你快速提升自信心。你可以在心里默念，也可以在桌子上写一张纸条，告诉自己“我能行”，保持冷静。平时多做模拟考试的错题，也是增强自信心的重要途径。错过的问题是你习惯性出错的地方。利用最后一段时间冷静研究这些错题，找出自己的薄弱环节，避免高考失分。
