考前失眠是大多数高考考生的普遍现象。下面是小编来回答2019高考前失眠怎么办？欢迎阅读！
高考前失眠怎么办？
认知调整
考试前，考生要努力学习新知识，复习之前的知识，这样有助于把学习的内容从脑海中提取出来，现场发挥考试。考试前，考生尽量不要去想自己将来会考上哪所大学。这个时候，目标的假设只会增加压力。总之，考试前几天，心情好的时候复习知识，或者休息。
放松训练
很多考生考前焦虑，一想到高考就紧张。这个时候，他们需要放松。每天睡前听一些放松的音乐，特别是做一些专业的放松训练会更好。轻松的音乐是《平湖秋月》，《梦幻曲》，《催眠曲》等。
体育运动
睡前进行低强度的体育锻炼，之后会很快入睡。全身运动能使机体加速新陈代谢，增加肺泡通气量，提高血氧含量，从而有助于改善大脑的供血供氧，加快人的反应，促进睡眠，使人心情平静。运动是最有效的情绪疏导工具，可以减少应激反应及其生理影响，有效释放被压抑的情绪，增强心理承受能力。
普通膳食
多吃五谷杂粮，供给足够的能量，吃鱼、肉、蛋、奶、豆类补充丰富的蛋白质，搭配新鲜的蔬菜水果，均衡营养，保持能量。另外，家长要多给孩子煮汤，选择清淡滋补的汤，如丝瓜花蛤蜊汤、蔬菜汤，或者在汤里加入适量的醋，如酸辣汤。同时可以选择一些补气血的营养品，比如九芝堂驴胶补血颗粒，保证考生精力充沛的迎接考试。
按时工作
尽量调整自己每天的作息时间，与高考时间相吻合。如果调整不好，也没关系。只要考生在考前的几天身体健康，在考场上就能表现出色。
